[ENG DIET VLOG]#42. 3일동안 -3kg/급찐 급빠/식단,운동/말 많음 주의/자연식물식/간헐적 단식
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I was thinking of making some tomato rice, I have mushrooms, radish and cherry tomatoes My tomato rice is complete-! I’m going to eat my tomato rice with just some plain seaweed Hello guys, it’s Oh Gong Sam 🙂 How was your week? So lately, I’ve been a little stressed and cheated quite frequently with bread, fried chicken, pizza etc. I tried my best to return to my diet, but I ended up snacking on bread and snacks before I went to bed After taking care of some stuff, I realised that I ended up getting hungry and craved for snacks because I was so stressed I tried to keep reminding myself to not stray too far, and I found many people in the comment section that would go through the same, I don’t think this is a short-term diet, but it’s a diet where I’ve seen drastic differences from! So for anyone going through a similar phase, I encourage you to never give up and just return back to the diet! 🙂 Today, I’m going to start the day with some sweet potatoes and a potato It’s been four days since I’ve weighed myself..since my big cheat day Wishing the number would stop rising.. Height: 165cm and starting weight: 68.1kg You’re quite shocked aren’t you? Hehe… My face looks twice the size it did before So to explain..I’ve hit 55kg. And you must be wondering “what happened??” It started on Thursday, and something came up on the weekend, making me feel really down And to try to suppress that ‘incident’ I ate whole and natural foods but also started snacking on other things at night I just got really stressed out and so I just ate a lot of food I literally gained 3kg within the span of 3 days I had 5 subway sandwiches…as a snack. And so when I weighed myself today I was like “oh no..I’m doomed” I was really taken aback because I haven’t weighed 55kg in a while But at the same time I’ve gotten really curious I’m just so curious on how long it’s going to take to lose this weight again I don’t think this is a quick weight gain and quick weight loss, It’s been about 5 days of just gaining weight I didn’t film myself cheating so I don’t have any footage to show you guys…but I ate many things hehe You would be surprised on how much food I ate. It varied from Korean, Chinese, Western foods and many others My body shape is just a total mess right now So I’m planning to do my diet for about 4 days, and see how much weight I’m able to lose From today, I’m going to try my best to exercise and eat healthily I’ve talked quite a lot haven’t I? It’s just that I was so shocked at the number on the scale No, you guys would have been even more shocked! You would have noticed that I didn’t weigh myself at the start… And then suddenly when I weigh myself, the number is at 55.5kg It’s like when you hit jackpot or something..555 I’m going to start off with eating an apple and a pear The pear is really big, this is just one pear that I cut up and look how much food there is So I’m hoping I’ll get full from just this Oh, and I just decided to forget about the depressing ‘incident’ 🙂 You can’t make yourself feel better by eating, but I tried to, by eating a lot When you’re stressed, all you can think about is that stressful ‘thing’ But yesterday, while I was eating all of this food, I thought to myself, “is this something that can be solved by eating food?” And when I came to a quick realisation, I stopped eating I really don’t want to be lazy with exercising too If you start cheating and you start gaining weight Please do not be depressed, because we know the way to lose it again! So it’s all going to be okay 🙂 You and I both know how to lose weight, it’s just a matter of doing it again and not giving up But that is why today, I’m starting my day off with fruit Since I was eating so much bread, I just don’t want to think about bread anymore Like how much did I eat? To the point that I don’t want to eat bread anymore?! Let’s do this~ I know too well, that I can’t get rid of stress with food And it would be the same with everyone too! Your problem is not going to get any better by eating food, or even help me in any way. And we all know this! But I guess sometimes we just want to chew on something and seek the dopamine that eating provides..momentarily Let’s do this together guys 🙂 I’ve set this as day 1 to get back on track again, so let’s all improve ourselves, starting from right now Even if you’ve fallen over, it’s fine! Because we already know the way. So just stand up again and keep going I will personally test this, how much weight can I lose this week by alternating eating whole and natural foods and intermittent fasting I’ll try to write down every little detail, like how much exercise I do too 🙂 I’m just scared about my thighs touching again Apple~ I’m going to eat really clean today because I just ate so much yesterday..I’m not even that hungry right now *burps* (It’s the late night snack digesting) I’m going to not get swayed again Yes. This is a diet vlog ^^ Apple and pear cleared-! It’s 4:35pm and I didn’t really get hungry after the fruit I had earlier Since I wanted this diet to be maintainable, I tried to eat even if I wasn’t really hungry And now since I’m trying to eat whenever I’m actually hungry…I guess I’m eating less Even after 4pm I still wasn’t starving. It could be that I ate a lot yesterday though..but I thought I should should eat before it gets too late I’m going to eat 3 very ripe bananas I decided to stick to eating fruit on the first day I’m trying to return to eating clean again And the reason I’m eating bananas is that it’s really filling and it gives me a lot of energy I feel that I’m more energized while working out after eating bananas My body just loves clean food, and I guess it’s the same with everyone too It doesn’t make you feel sick at all I’m just wondering..if I never did this diet and did another diet, I think I would have given up after gaining weight from cheating Do you know what I mean? I would have just gotten so stressed from not being able to feel full But I love that I’m able to eat as much nice and healthy foods while I’m still able to stay in shape I’m going to try to clean out my body with fruit and start eating starch vegetables and brown rice from tomorrow 3 bananas cleared-! I’m going to eat strawberries and grapes This is my body after gaining 3kg My thighs are literally about to touch again You can see I’ve gained fat around my arms and my stomach My body is really not looking in good shape right now I can really see the difference in gaining 3kgs, especially around my stomach, thighs and arms I’ve just planned a workout routine for 3 days, and if I like it, I’m planning to continue doing it So for my morning workout, I’m able to choose which one I want to do (Ppiyak’s fit, Kang hana or 100 squats)..and the same for my evening workout (Running or the Model’s fit video) Thinking of exercising for 30 minutes in the morning, 1 hour at night I’m thinking of doing a workout where I’m able to sweat for about an hour and also stretching for another I saw good results with the Model’s fit workout routine so that’s going to be a permanent thing and I’m going to alternate with the other ones So now, I’m going to start my home workouts-! 1. 100 squats 2. SomiFit video I just did simple exercises because I was thinking of going for a run 3. Ppiyak’s Fit model fit exercises 4. Ending it with 2, 10 minute Kang Ha Na stretching videos I was going to go for a run but it’s starting to rain There wasn’t a crazy amount of rain, but the weather forecast said that it wouldn’t stop so I just went back home I literally went out to go running but it started raining I didn’t even realise that it was raining because I was wearing a hat but the ground was really wet So unfortunately, I think I’m going to end my day by just editing 54.6kg Morning exercises: Kang Ha Na stretching I literally changed into my workout clothes as soon as I woke up, so I’m kind of half asleep Trying to wake up my body with stretches Ppiyak’s fit ab workout Kang Ha Na’s squat stretches It was a short but difficult video, my legs were shaking by the end of it After working out in the morning, I’ve been waiting to eat because I got so hungry So, I’m going to eat persimmons, apples and pears Although whole grains are allowed, just whit rice isn’t! That is why I’m eating rice at the moment There were lots of people that wanted a set diet plan to follow But I’m just eating whenever I feel the need to eat and the amount depends on if I get full or not,You need to adjust your diet to yourself, so it fits your body not mine I think the good thing about this diet is that you’re able to be really flexible about what and how much you eat! Lots of people were also recommending me all these airfryer recipes, but unfortunately I don’t have a airfryer here! But I’ll make sure to try them at my parent’s house I also put the link of these pajamas in the description box because I got a lot of questions It’s 3:16pm and I’m going to have 3 sweet potatoes Hello everyone, it’s currently 5:32pm and for my last meal I’m going to be eating… 3 potatoes! I’m thinking of finishing up some work after eating these potatoes It was so hard getting up this morning, but as soon as I opened my eyes I exercised These are the potatoes that I bought at the market last time It’s not a really delicious potato but it’s a good potato to cook with I reckon The way it looks is kind of ugly and the texture after steaming it, is different These potatoes aren’t amazing but I love potatoes anyways so..I’m going to eat them After eating a lot of starch vegetables, and not eating it as much of it yesterday, I found myself getting quite hungry So today, I’m going to eat as much starch vegetables as I want I mentioned that I was going to publish like a diet diary, but I think some people misunderstood a little It’s not a diary where it’s formatted where it’s a whole year, but more of a challenge diary..like 30 or 50 days I think it’s best described as a diet diary for others that are also doing this diet with me too 🙂 So it’s a book, but there’s a little additional diary within it I might seem kinda weird for saying this… (???) After gaining weight and dieting again, I feel empowered Seeing the number on the scale go down, makes me feel happier and more proud of myself After just being stuck at a number It just feels good watching the number drastically go down It makes dieting more fun I’m eating my sweet potatoes with the skin on, but these aren’t in the best shape so I’m having to peel them I was hoping for morning to come quickly last night, because I was hungry And then when I opened my eyes, I realised I had to work out and so I was like “no..I wish it was still night time.” I’m at an average weight I guess, and I think going from average weight to skinnier is kinda more difficult I’m confident that I’m able to lose weight by doing this diet, but the problem is that I find it difficult when I have plans with friends But something good when you’re dieting is that you feel lighter and better in the morning Since I’m eating clean, it feels like my digestive system is able to take a break And I’m also able to provide my body with good nutrients I was honestly full after eating the 3 sweet potatoes, but I was afraid that I would get hungry at night So that’s why I decided to just eat now I think I’m eating too well to ‘just be eating’ I don’t even do an hour of exercising in the morning But I think I just wanted to emphasise that I do it rather than how long I do it for I’m currently not able to go to pilates at the moment because I forgot to sign up again and the lessons were all full So starting from next week, I’ll replace my morning workouts with pilates Who said that I was full before? Ah, my stomach… I think it’s because I’m eating clean again, I’ve been going to the bathroom..too well I found that I go to the bathroom more often when I go back to this diet after eating normal food Can you feel my desperation Can’t forget to do a thumbs up and show my empty plate lol Running complete-! I nearly forgot to come out to exercise because I was so caught up in editing I don’t think I’m going to be able to do any home workouts because I need to edit I was able to sweat it all out today I’m going to head back home now You can’t really see it but the moon is so pretty tonight 53.1kg I did the same as yesterday: stretching and ab workouts Morning exercises really allow your body and mind to wake up Morning workout completed-! Today I’m going to have strawberries, apples and pears Running really doesn’t disappoint, I really recommend it even if it’s really cold outside You still able to lose weight by just controlling what you eat, but for a good boost I would really recommend running I think it’s a good exercise to make you sweat, it’s also easy to maintain You actually feel better running in colder weather in my opinion, so I even if it’s difficult at first, I would give it a go! I like to wrap myself up when I go outside though, because it’s easy to catch a cold, especially after you sweat Exercising outdoors is getting more difficult due to the cold, so please dress warm! 🙂 A subscriber sent me these delicious apples! It’s even more meaningful and special because she grew them herself I haven’t tried them yet, but they look so big and yummy I will make sure to really enjoy these, you guys know that I’ve been obsessed with apples lately! You can’t even compare then to apples you get at the store, just look how big they are Isn’t it so pretty? Hehe Thank you so much for these apples! I love you!

100 thoughts on “[ENG DIET VLOG]#42. 3일동안 -3kg/급찐 급빠/식단,운동/말 많음 주의/자연식물식/간헐적 단식

  1. 저도 자연식물식 잘 지켜오다가 스트레스받아서 삼일간 일반식폭식했더니….몸의 변화가 느껴져서 우울했는데 오공삼님 영상보고 다시뺄수 있다는 용기가 생깁니다!! 내일부터 다시 클린하게 돌아가야겠어요! 스트레스 받는다고 막 먹었지만 폭식하고 오히려 스트레스가 더 쌓이고ㅠㅠ 내몸만 혹사당하고ㅠ 앞으로 음식으로 스트레스 풀기보다 건강하게 풀수있는 방법을 찾아야겠어요..!

  2. 저도 전에 다이어트하면서 특정한 음식을 제한하는 다이어트를 했는데 결국 나중에는 무너지고 그음식으로 폭식하고 있더라구요. 폭식증으로 가려던걸 멈추려고 이제는 음식은 그냥 골고루 잘먹고있어요.
    한창심헐때는 이틀 삼일은 잘지키는데 삼일에나 일주일에 한번씩 폭식이터져서 토할때 까지 먹고 항상 부어있었어요.

    멈춘뒤로는 모든음식을 자유롭게 먹는데도 폭식이멈추니까 자연스레 살이빠지더라고요.

  3. ㅠㅗㅠ어떤 힘든일이 있었는지는 모르지만 그래두 저희 구독자들 시청자들이 응원하구 있으니까 그 마음이 조금만 덜 속상하기를 바래용…!! 좀 쪘음에도 불구하고 긍정적으로 방법을 아니까 걱정없다! 해보자! 하는 마음가짐 정말 너무 예쁘고 부러워요!! 저도 오공삼님처럼 그렇게 힘든일을 용기있게 헤쳐나가는 사람이 되도록 해야게써요!!!!!! 늘 응원해요 언니 화이팅!!!

  4. 긍정적인 모습 보기 좋아요! 눈바디 훌륭해요! 그동안 먹었던거 붓기랑 음식무게 때문에 몸무게 늘었던거 같고 다시 클린하게 먹으니 음식무게 빠지고 붓기도 빠지면서 돌아가는거 같아요 스트레스 받지 마시구 댓글에 너무 신경쓰지 마시고 이번주도 편안하고 즐겁게 보내세용 : )

  5. 회사다녀서 점심은 일반식해야거든요.
    아침저녁만 자연식물식 하는건 의미없겠죠?

  6. 와… 대박 ㅠㅠ 진짜 저두 수강신청꽉차서 못가구있어요 넘넘 춥고 얼굴피부가 바람에 다 무너져버리는느낌이라 ㅠㅠ 런데이못하겠던데 괜찮았어요????

  7. 아~~ 39분이 순삭이네요!!! 밝은 오공삼님 넘 보기좋아용~^^ 자연식물식때문에 다이어트가 괴롭지 않단말에 완전 공감이에요^^~

  8. 첫 몸무게 나올때 표정이랑 넘 웃겨서 빵 터졌어요 넘넘 귀여워요 오늘도 오공삼님덕에 엔돌핀이 마구마구 나오네요 영상도 재밌고 오공삼님 넘 웃기셔서 해피바이러스가 퍼집니다 그리고 죽을때까지 자연식물식만 먹을수 없잖아요 일반식을 먹을때도 있는데 오공삼님 말처럼 다시 자연식물식으로 돌아오면되니까 살 찌셔도 넘 스트레스 받지 마세요~~~ 재밌게 보고 웃다 갑니다~~~♡♡

  9. 대단해요!!! ??

    근데 언니 ㅎㅎ 영상 찍을때 뷰파인더말고 카메라 렌즈를 봐주시면 안될까요??

  10. 영상 잘보구 잇어요~~ 급찐은 급빠니깐!! ㅎㅎㅎ 저도 다이어트 하구 잇습니다!! 우리 같이 힘내요

  11. 오늘 진짜 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 27:27 말 많을수도있지 너무 채찍질하지마요!!ㅋㅋㅋ 저는 춥다는 핑계로 런데이 안나갔는데 ㅠㅠ 언니보니까 나가고싶어졌어요 ㅎㅎ 1월2월 되면 런데이 어떻게 할지 고민중이에요ㅠㅠ

  12. 역시 식단하면 다시 돌아오는 자연식물식 짱!!!

    꿀사과 주문해보려고하는데 왜 저는 인스타에 저 계정이 안나오는걸까요? ㅎㅎ

    앗 찾았어요 농부송이!!!!

  13. 꼬챙잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 언니 한창 47정도 나갔을때 너무 말랐었어요 ㅠㅠㅠ지금도 전혀 찐거도 아니니까 유지만 해도 좋을거같아요! 지금이 너무 예뻐요 빨간잠옷도 찰떡이에여ㅜㅜ❤️

  14. 저랑 상황이 너무 비슷하시네요ㅠㅠㅠㅜㅜ 저도 그저께까지 몇일간 입터져서 4킬로가 불었어요…ㅠㅠ… 진짜 배가부르는데도 입에쑤셔넣고.. 지금은 뭔맛으로 그걸 다 먹었는지 기억도안나는데ㅠㅠㅠ 포기하지않고 공삼님 보면서 같이 시작할께요!! ??

  15. 오공삼님 영상 처음부터 정주행하면서 저도 시작했어요! 4일만에 2키로 감량하고 주말에 약속이 너무 많아서 살짝 일반식하고 다시 열심히 하려합니다! 저랑도 잘 맞는 것 같고 식습관개선 잘 할 수 있을 것 같아요! 덕분입니다:) 궁금한게 하나있는데 감자와 고구마를 구워먹고 있어요~ 오공삼님은 물에 쪄드시던데 구워먹으면 자연식물식과 거리가 먼건가요? 상관없이 이대로 해도 되는건지.. 답변 부탁드려요! 그리고 계속해서 화이팅입니다~^^

  16. 공삼님 몸무게에 너무 신경 안쓰셨으면 좋겠어요 55키로면 많이 나가는거 아니고 적정체중인데 ㅜㅠ

  17. 살이찌고 빠지고 이런 과정들에 되게 회의감을 느끼고 지친다는 마음이 드는 요즘이었는데 공삼님 덕분에 다시 자연식물식 하고싶은 용기가 생겼어요 다시 살쪘어도 여전히 예쁜 공삼님을 보니까 정말 중요한게 뭔지 알게된것같아요! 정말 감사해요 항상 응원할게요 지금처럼 쭉 영상 부탁드려요?

  18. 일반식 먹는것도 보여주세요!! 다이어트와는 관련없지만 공삼님 행복하게 드시는 모습 보고싶어요❤️

  19. 언니 강하나 스트레칭 어떤 거 하시는지
    알려주실 수 있으신가용 ??❤️
    찾아봤는데 너무 많아서 뭐가 뭔지 ㅠㅠ
    언니가 하는 거 추천해주세요 !!

  20. I can totally relate to you dear, I also started weightloss journey 4 times in 6 years.. But always failed.. But this time with great preparation I'm starting slowly & Nicely.. ❤️Hope next year will be the year where I achieve my goal ?

  21. 감자는 고구마 보다 덜쩌요 어떤 댓글을 보니까 답답해서 감자는 튀기지 안은 이상 다이어트용으로 좋은 야채 입니다

  22. every sunday I waiting for your video. You are my inspiration.Your video is long but I never skip it. I watch it till the end. Love you❤

  23. 오공삼님!! 앞으로도 쭉 같이 다이어트 해요 ㅎㅎ 오공삼님 영상 덕분에 항상 일반식, 간식들 주섬주섬먹고 스트레스 받은저의 모습을 뒤돌아보게 됬고, 또 저도 스트레스 받지 않고 다시 자연식물식으로 돌아가야겠다고 생각했어요 ㅎㅎ감사합니닿ㅎ 근데 혹시 그 운동중에 강하나선생님표 한국판 마일리사일러스 운동으로 효과를 많이 보셨나욤…?

  24. 그리구,,, 혹시 체중감량때 주로 저녁에 많이 운동하셨나욤,,,,? 계속 물어봐서 죄송해요ㅠㅠ

  25. I love how you just chat to the camera/ us. I cannot find another ‘diet’ you tuber I like as much as you.
    And no one can be perfect all the time, I found the sound effects/ your reaction when you saw the weight gain very funny ??? much love ?

  26. 너무너무 사랑스러운 공삼님입니당? 급쪄도 당황하지않고 차근차근 해나가는 모습이 너무 멋있어요!! 화이팅?

  27. ㅜㅜ 공삼님 우신거 아니죵?ㅜㅜ 너무 자연 식물 식에 의존 하시지 말구 조금씩 제시간에 골고루 먹는 습관을 들여보세요 첫번째로 살이 빠지고 두번째로 살 찌지 않는 몸이 되실거예용…언제나 응원해요!!

  28. 공삼님 처럼 오래 식물식 해도 스트레스에는 일반식이 당기는군요 초보 식물러인데 스트레스 관리 잘 해야 겠다는 생각이듭니다 넘 현실적인 공삼님 영상 많이 공감 가고 도움될거 같아요 ^^ 포기하지 않는 공상님 짱? 영상 잘 봤어요~~~♡♡

  29. one thing that I really like from your video…is how you are eating really well it makes me wanna eat clean and stick to whole food too hehe. such an inspiration ♡

  30. 맨탈 털린게 보여요 말도 엄청 많아지고… 횡설수설 하고… 몸무게도 몸무게지만 멘탈 회복 잘하세여.

  31. 503님~뭐든 맛있게 드셔서 잘 보고있어용>< 근데 저는 고구마감자는 잘 모르겠지만 옥수수는 많이 먹으니 살이 많이 찌더라구요! 각자 몸의 차이인 것 같아요!^^

  32. 공삼님보고 힘내야지 하고 들어왔는데 초반에놀랐어욬ㅋㅋ 근데저도 최근에52까지뺏다가 다시56으로복귀해버려서ㅠㅠㅠ 그래도 다른의미로 힘이된거같아요 공삼님도 같은사람이구나..하고 ㅋㅋㅋㅋ같이화이팅 해봐요♥?

  33. ㅎㅎㅎㅎ 입터진거 해명하시는거ㅠㅠ 땡글땡글 부으셔서 겁나 귀여빙..❤❤❤

  34. 댓글이 엄청나네요.. 화면보고 영삼님이 두배로보여 놀랬는데.. 와 3일만에 제자리로 돌아오다니 신기하네요. 저도 희망을 갖고 갑니다… 화이팅!

  35. 와우~~멋져요!!체중이 늘어도 좌절하지 않고 긍정적으로 다시 시작하는 모습 배우고 담아갑니다♡

  36. 그럴땐 물만으로 하루동안 단식하는게 좋은데 전 폭식한 담날 물단식 하고 한 시간 빠르게 걷기 하면 돌아옵니다 이 주동안 급찐살은 급 빠진다고. 가정의학 전문가의 말을 들은 적이 있습니다

  37. 3개월정도 자연식물식으로 먹었는데 (저는 간은 해서 먹었어요) 일단은 저는 자연식물식에서 먹는 음식들이 먹어도 크게 배부른지 모르겠고다시 금방 배가 고파지더라구요. 살도 안빠졌구요. 어떤땐 찌기도 했어요.
    그래서 그냥 예전 하던식으로 탄수화물을 좀 줄이고 단백질 야채위주로 먹으니 저는 오히려 이게 식욕이 조절이 잘 됐어요~
    저는 오공삼님처럼 하루에 과일만 또는 한끼 과일 두끼 녹말식을 하면 밤에 배가 고파서 자꾸 실패하게 되더라구요 ㅠㅠ

  38. 확실히 다이어트는 정신력도 중요한 것 같아요 요즘 겨울이다보니까 자주 먹고 스트레스 받는 일도 많아져서 먹으면서 계속 먹고 폭식 연속이였습니다.. 다시 바로 잡고 천천히 뺄려고여!

  39. 언니랑 같은몸무게에서 저도 같이 해볼게요! 우리 같이 해보아여,,,저도 한 쿠크다스하거등요ㅠㅠㅜ

  40. 정말 저두 한조각만 먹는다는걸 단거 한번 입에 들어옴 계속 땡기는것같아요ㅠㅠ 오늘부터라도 다시 클린하게 먹을거예요 같이 힘내요

  41. 다같이 해봐요 아자아자 화이팅
    나랑 너무 같아서 소오름 ㅋㅋㅋㅋㅋ월요일을 기점으로 저도 다시 자연식물식 합니다

  42. 저 12시-13시 자연식물식
    13시 30분-1시 30분 런닝머신
    하루 아메리카노 한 잔
    일주일간 해보려구요

  43. 저도 올해 취준하면서 연초보다 4키로가 쪘어요… 근데 스트레스 받으면 먹고 그래서 빼고 이렇게 살다보니까 현타오더라구요 ㅠㅠ xx다이어트 ㅇㅇ다이어트 이렇게 생각하고 시작하니까 여기서 한끝 나갔을때 어마무시한 양을 먹는게 제일 문제였어요 ㅠ 저는 자연식물식 저탄고지 막 다 해봣지만 저는 뭐든 다 적당히 먹는게 제일 좋은거 같아요 ㅠㅠ 이제는 정말 다이어트를 일상에 녹이고 싶어요…너무 지쳤달까요 ㅋㅋㅋ 오공삼님도 너무 스트레스 받으시면 일반식 적당히 드셔요 ㅎㅎ 저는 오공삼님의 똘망똘망한 늬낌이 좋아서 영상 챙겨 본답니다 ㅎㅎ 굳이 자연식물식 땜은 아니에요 ㅎㅎ

  44. 안그래도 저도 주말폭식으로 몸무게늘고 속상햇는데~~영상보소힘을얻어가요~~저도다시시작할래요♡♡

  45. 자연식물식을 저도 하다가 심장과 신장에 무리가 오는것 같아 지금은 세끼골고루 먹고있는데 건강이최고예요 ㅠㅠㅠ

  46. 과일을 안 좋아해서 집에 사과, 배, 귤이 냉장고에서 말라가고 있고
    지인이 밭에서 케다준 고구마는 베란다에 고대로 모셔두고 있는데~
    이 영상 계속보니 나도 자연식물식 해보고 싶네요~
    일단 집에 있는 아이들로 도전~ㅋㅋ

  47. 운동 없이 자연식물식하면 근육량이 많이 빠지진 않나요?? 보통 단백질보다 탄수화물 위주로 드시는거 같아서 궁금해서 여쭤봐용

  48. 자연식물식 첫 해 가을 겨울은 원래 힘들어요. 과거의 저 같아서 너무 귀엽고 정말 포기만 안하면 최고 몸무게 유지 가능합니다. 힘내세요!

  49. 저는 공삼님이 열심히 자연식물식 하시다가 일반식 폭주하는 것도 너무 잼나구요,, 그러고 다시 식단 하시는 것도 너무 대단하고 그냥 일상 자체가 존잼이라 봅니다 폭주한다해도 유지되는 것도 신기해요 그러니 걱정 마시고 영상 올려주세요~~ 최고애정하는 유튜버임ㅠ 일요일마다 잼써요

  50. 이주만에 입터져서 53에서 60됐어요 하루종일 먹을걸달고살아요 빵순이떡순이라 빵떡과자를 한시간마다 폭식한듯..반복되는요요 끊을방법좀.,살찌면 대인기피에 우울까지

  51. 구황작물 처돌인데 자취방에 어머니가 쌀을주셔서 밥이랑 닭가슴살이랑 먹고있어요.. 버리긴아까우니깐ㅠㅠ언능 다먹고 고구마먹고싶네요

  52. 진짜 맞는말만하셔서 진짜 진짜 공감되요 ㅠㅠㅠㅠ다시찌더라도 또 빼면 되니까!! 화이팅!! 14키로 뺐었는데 약 10키로 다시쪘어요….고등학교 올라가기 전까지 뺄거예요!!! 언니 영상보고 자극 진짜 많이 됐어요??

  53. 아무리 5일동안 폭식해서 몸무게가 늘어도 정상체중인게 부럽네요… 전 지금 다이어트 하기 전으로 돌아가는 중…

  54. 자연식물식하면 살빠지긴하는데 인간인지라 또 예전에 먹던가닥이있어서 한번 다른음식 맛보면 이것만 먹어야지하지만 발동걸리면 이것저것 먹게되네요
    독한사람은 그래도 꾸준히 하지만
    나머지사람들은 일단먹고 내일 다시 자연식물식으로 돌아가면 된다고하지만 쉽지않음
    세상에 맛있는음식은 많고 내가 안사먹어도 먹을기회가있으니
    또 사람이 자연식물식만 먹고살수 없잖아요 근데 일반식때문에 중병에 걸린다면 단번에 끊을수도 있겠지만
    술담배마약처럼 쉽지않음
    다들해보세요
    그리고 겨울이라 추워서 과일야채에 손이안가는게 현실임
    그래도 항상 건강을 생각하며 소식과 자연식물식을 먹으려고 노력하고 있네요

  55. 일주일에 3키로 찌고 다시 3키로 빼고 제자리라 했지만
    많은 사람들은 그냥 찌기만 하고 빼지는 못하는데 대단하신거에요

  56. 언니도 이렇게 넘어질 때가 있으시군요 …. ㅠㅠㅠ 저만 그런줄 알았어요 ㅠㅠ 저만 … 오늘도 이렇게 …. 이러고 있네요 .. ㅠㅠ 왜 이제야 이 영상을 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ

  57. 공삼님 저도 지난주 3일동안 폭풍먹방하면서 ㅠㅠㅠ 살이 엄청 쪄서 돌아왔는데 4일차인데도 아직 붓기가 잘 안 빠지는데 ㅠ 저는 공삼님 처럼 엄청 운동을 하지 않아서 그런가봐요 ㅠㅠㅠ 그렇지만 하루에 30분 마일리사일런스(강하나)+플랭크2세트+스트레칭 30분 하고 간헐적단식+자연식물식 하니까 곧 빠지겠죠..?!

  58. 너무 공감되네요 기분 우울한날 음식 자제하다가 문득 이런 생각이 들곤 해용 내가 엄청 뚱뚱한것도 아니고 그렇다고 건강상 문제가 있는것도 아니고 이렇게까지 참아야되나 스스로 너무 힘들더라고용 그래서 이제는 마음내려놓고 먹고싶을때는 맛있게 먹어요 다음날 늘어난 몸무게때문에 오늘에 행복을 놓치고 싶지 않아서요 또 몸무게는 줄이면 되니깐용 오공삼님도 스트레스 받지 마시고 본인에 맞는 다이어트 찾으셨다니 다행이예요~^^

  59. 저는 식단이 이제 좀 지치나봐요 아님 머리로 풍족하게 저도 모르게 안먹는건지..(늘 과식을 원하는 거 같기도..) 식물식 하고 나서 몇달은 1주일 한번의 치팅으로 만족하고 늘 음식에 두려워하는 모습에서 벗어나서 치팅할땐 진짜 즐겁게 하고 자연식 하면 되니까~~이런 마음이 있었는데..7개월째 되는 요즘..계속 일반식 갈망이있어요 ㅠ 원래 좋아하던 샌드위치..치킨..감자칩..얘네가 머리속에 빙글빙글 하네요..잠깐 쉬어 줘야 할까요 ㅠㅠ 살찔까봐 걱정인데 ㅠㅠ 빠져도 만족못하고 (더 빠지길 기대.)찌면 미친듯이 스트레스 받네요 ㅠㅠ저 어쩌죠..?

  60. 역시???전 감자.고구마 넘 많이먹어 유지입니다??덜 먹음 되는데 넘 맛나요~오늘도 덕분에 영상보며 자전거탔어요

  61. 저도 한창 다이어트하고 이제 유지하는데 금토일을 달렸더니 그새 2kg이 불어나서 우울했어요..영상보고 힘내서 다시 멘탈 부여잡으려구요 감사해요?❣️

  62. Some of us 40 plus women can be more carb sensitive and can't lose weight when eating fruits and potatoes. We do better on protein eggs, fish meat and fats. I love potatoes but i can't eat them anymore like i could in my 20's.

  63. Can you please show us how to journal your diet and exercise? I wanna start writing in my journal but don’t know what to write.

    식이 요법과 운동을 저널링하는 방법을 알려주시겠습니까? 일기에 글을 쓰고 싶지만 무엇을 쓸지 모르겠습니다.

  64. 이번주 영상에서는 오공삼님 유난히 더 밝아보여요~~~보는내내 자꾸 웃게 되네요 보기 좋아서요???

  65. 오공삼님!다이어트영상을 막찾아보다가 오공삼님이하신자연익물식이랑간헐적단식을하려고하는데 첫번째영상에서는과일
    식으로1끼밖에안나오던데 12시부터
    6시까지 과일식으로만 점저를드셨나요
    ?아니면 과일로만 또는 자연식물식으로만
    배가부를때까지 6시까지시간개념없이 드
    셨나요?다른걸찾아봐도모르겠어서 여쭤
    봅니다!

  66. 언니 저 다른 영ㅇ상은 그냥 보이면 보는데 언니 영상은 항상 찾아봐요ㅠㅠ 댓글도 언니한테 처음 써봅니다 ㅠㅠㅠ 다이어트 강박증있는 제가 언니 영상보고 많이 힐링해요 !! 일반식먹는것도 자세히 찍어주시면 저도 위안받을거깉아요 헤헤 ! 항상 재미있게 보고있습니다 ❤️❤️

  67. 외모도 예쁘지만 성품까지 좋아보여 친한 동생으로 지내고 싶은 공삼님이라 유투브에 댓글이란 것도 처음 달아봅니다^^송이네 사과 좀전에 주문했는데 빨리 먹어보고 싶네요~ㅎ공삼님 방송은 꾸미지 않은 진정성이 느껴져서 좋아합니다.다이어트도 화이팅! 취업도 화이팅!늘 응원합니다~~~

  68. 드뎌 김의준고구마주문했어요..
    기대기대
    공삼님 먹는거 보기만 했는데..
    애들이 14,11살이고직장을 다녀서 자연식물식이 생각보다 어려워요..하지만 식물식과 일반식 ..간헐적단식..올겨울 55키로 유지가 목표입니다.

    공삼님 처럼 운동하고픈데..핑계가 많아요..

    홧팅

  69. 저도 지금 폭식 3일째요ㅠ
    한달만에 과자아이스크림먹었어요ㅠ
    지금부터 다시시작할께요~~^^감사합니다

  70. 저도 지금 4일 폭식아닌 폭식하고 2키로 얻어서 날씨탓으로 운동까지 안했더니 2주째..에요ㅠㅠ
    이번주부터 두부먹음서 겨우겨우 -1키로 증말 살빼기 넘힘듬ㅜㅜ목표는 -8키로라는것..이 더 슬픔 처음 오공삼님 배 너무 귀여움에 웃음주셔서 다시 열씸히 빼볼게요.?

  71. 저도 스트레스 받으면 무조건 입에 뭘 집어넣어야 그나마 풀리던 스타일이였는데 스트레스를 풀 수 있는 다른 무언가를 찾으니까 음식에 대한 집착이 줄어들었습니당

  72. 공삼님 눈바디 찍을때 배에 힘주고 바른 자세에서 찍으시나용? 저는 배에 힘주고 안주고가 너무 차이가 나서 ㅠㅠ뭐가 맞는건지 모르겟어용

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